Allenamento a Circuito

L’allenamento a Circuito (AT) o circuit training è una tecnica di allenamento per acquisire e rafforzare la forza muscolare.

Questo allenamento si sviluppa in maniera estremamente semplice è cioè seguendo un percorso (circuito) di allenamento che comprende diverse postazioni di esercizio da 6-15 min. Ogni esercizio viene svolto con ripetizioni / velocità / intensità / durata prestabilite e calcolate in base agli obbiettivi personali da ottenere.

L’AC tradizionale non ha pause tra le postazioni (se non quelle necessarie a cambiare esercizio) e prevede lo stimolo alternato dei vari gruppi muscolari coinvolti.